单词反复记不住？做到这5步才能形成长期记忆跳出死循环（6年词汇教学干货分享）

前两篇文章发布后，后台和微信都收到很多学生和家长的留言。

看来好的分享的确是能帮助到不少人，你们的反馈让我觉得动力满满，所以今天刀刀又来分享关于记单词的干货内容喇。看完觉得有收获的话，烦请大家在文尾点亮蓝字“点赞＋收藏＋在看”，这样的话平台会让更多有需要的人看到，尤其是那些在学英语中吃不少苦的人，谢谢！

01学会高效记单词必须做到这五步

“刀刀老师，我单词真的就是记了就忘，忘了又记，可就是记不住啊！”

“老师我好多雅思阅读题目看不懂，我也知道背单词重要，可我是真记不住，看到单词密密麻麻就像乱码一样，是不是我记忆力太差的缘故？”

首先，我们不要过度神话“记忆力”的作用。

单词记得好并不是因为天生记忆力强。

我也见过不少记忆力很好但单词也记不住的学生。

那些词汇量高记单词不费劲的人，往往不是天生记忆力好，而是TA们掌握了高效记单词的规律体系。

今年是我词汇教学第六年了，看到太多因单词记不住导致了一系列的“悲剧”。也曾手把手带出很多词汇学生，TA们从一天记不住10个单词到每节课都能记下300、400个单词。

是什么让TA们有这么大的转变呢？

主要是掌握了刀刀5D体系记单词的方法，从五个维度理解性记单词，记得快记得牢而且还会用。

我把这六年词汇教学流程整理成以下五步，只要你一步步来，扎扎实实都做到了，背单词这件事将不再是令你头疼的“恶性循环” ，而是高效正面的“良性循环”。

想要高效记忆单词，你需要经过下图中的五步：

这五步缺一不可，且顺序也不能乱。

得先从了解大脑机制开始最后才能养成融会贯通高效5D记单词体系。大家有没有发现，前三步都有**“理解”**两个字？理解对于大脑学习可太重要了，如果不先洞察理解大脑和单词，我们永远都很难高效记单词，只能是痛苦地死记硬背。关于理解性学习，美国的一位语言研究专家曾带来非常有影响力的观点论述。

斯蒂芬．克拉申（ Stephen D . Krashen )，著名美国语言教育家，他毕生致力于第二语言习得的研究，他曾说过：

“第二语言学习，其实就只有一种高效的办法：可理解性输入。”

英语对于我们来说就是第二语言。可惜的是，现在有很大一部分人学英语时还是套用死记硬背和机械中英互译的方法，而不是可理解性地去输入学习。我们要知道，记单词这件事情上，努力从来不是重点，没有方向地努力只会越努力越泄气。

有效的努力才是关键。单词的记忆必须建立在理解之上。

02被大多数英语老师忽略的能力

不知道你们有没发现一个现象。

几乎所有中国的英语老师都会跟学生强调记单词的重要性，但却不教到底应该怎么具体背单词。

尤其是到了雅思阶段，雅思的词汇量要求很高，听说读写正课的时候，往往只教你题型技巧怎么做题。如果是词汇问题，老师就会给你布置词汇任务让你课下自己去背。

为什么会这样呢？

主要有以下三个原因。

一个是研究词汇教学的老师少。虽然国内教英语的老师很多，但专门研究词汇，能教学生具体背单词的老师本身就很少，在整个国内都不多。

二是老师时间精力有限。记单词这件事情是长期习惯的结果，要纠正较耗时耗力，且每个学生的记单词习惯不同，如果不是一对一，很难纠正并形成高效的新体系。老师平常教务杂事已经很忙很累了，很难有时间精力去研究这件事情。

三是因为难度忽视的结果。一般英语老师自身水平高，会觉得记单词这事就很简单，学生私下自己花点时间就能解决了，课上还是多讲一些语法或者其他题型考点知识。我刚开始做雅思老师也是这种心态。课下让学生自己去记就行了，课上多讲考点。但随着教学经验的累积，看到越来越多基础比较弱的学生案例，我发现很多学生自己根本不知道怎么记单词，大多最后掉入了“背了又忘、效率极低、内耗极大的死循环” 里无法自救。不正确地记单词会记到怀疑自己，怀疑人生。

自从那时起我开始关注背单词这件事情，并逐渐发现了两个普遍的事实：

1.基础弱的孩子，大多就是因为记单词低效。而英语水平较高的学生，大多是掌握了高效的记单词习惯体系。

2.单词反复记不住的学生，并不知道完整的背单词体系该是什么样的，他们忽略了很多必须要记住的重要部分（例如音标发音、词性、词串等）。

最后我得出一个方向：对于基础弱的学生，高效背单词才是最需要被提升的能力。只有这个能力养成了，再去教题型技巧，才能事半功倍，不然都是杯水车薪。

我也逐渐形成一个新的目标：中国有很多优秀的英语老师，但我想成为那个能让学生高效记单词且真正会用单词的老师。我相信这能帮助很多人省下很多的时间。对我来说，这样的工作很有意义，毕竟，时间就是生命啊！

03大脑中与记单词息息相关的三个部分

把脑科学和心理学的知识融合进英语教学中，一直是我的教学理念。英语教学其实是非常复杂的过程，不只是把知识点输入进学生大脑就行了，还有很多影响因素，大脑的偏好和心理状态会很大影响学习的效果。我一直希望我的学生不但要学习具体的英语知识，还得了解脑科学的知识，知道大脑在学习的时候，到底是脑中的哪些部分在发挥着作用。

得知道大脑学习的“底层逻辑”，才能知其然，也知其所以然。

所以课上经常跟学生强调：“要像了解你最好朋友一样去了解你的大脑”。

在我看来，不管学什么，了解大脑的运作机制比任何记忆技巧更重要。要知道，学习是你的学习意识和大脑通力合作的结果，如果你不了解你的大脑，而是光靠想努力学习的一股子冲劲，那学习效果必然是事倍功半。我们必须承认，背单词是一件对抗大脑惯性，对抗人类惰性的事情。

光用一味地努力麻醉感动自己想得到好的记单词效果，是远远不够的。还得知道大脑和单词的特点是什么。有些记单词能力强的学生看似没有学过脑科学知识，但是TA 们的学习习惯体系却完全符合脑科学的内容和高效背单词的习惯特征，只是因为TA们一直都习惯这么学的，习以为常自己不发觉而已。我们来看下面这张图。

大脑跟记忆学习最相关的三个部分分别是：海马体，杏仁核，前额叶皮层。

前额叶皮层负责注意力和执行功能，我们常说的自律也就是这一块区域负责。一般来说，大人往往比小孩自律。小孩子不自律很难控制住自己的原因就是因为年纪还小前额叶皮层这一块还没有完全长好。杏仁核主管人的各种情绪反应，形似杏仁所以叫杏仁核。杏仁核跟海马体挨着，所以情绪波动大的事情往往我们都能长期记住，例如生死攸关产生的恐惧情绪，第一次恋爱分手的伤心情绪，这些记忆我们不用刻意去记，它就牢牢印在脑子里了。海马体掌管学习和记忆，包括短期记忆和长期记忆两种。因为形状跟海马类似故称为海马体。

**本质来说，记单词其实就是如何把短期记忆转化成长期记忆的过程。很多学生单词背了又忘，其实就是转化失败了的结果。**那短期记忆是如何转换成长期记忆的呢？

要得出这个问题的答案，我们先来看看一个美国神经科学家。

他叫埃里克．坎德尔 (Eric Kandel) ，本科毕业于哈佛大学，在纽约大学获得医学博士学位，后任教于哥伦比亚大学。他的一生都效力于神经科学领域的前沿研究。埃里克．坎德尔利用一种叫海兔的动物做实验并得出一个关于人类长期记忆非常重要的实验结论。为表彰他在记忆研究做出的贡献，瑞典皇家科学院在2000年授予了他诺贝尔生理奖。坎德尔得出了结果是什么呢？

就是短期记忆是如何转换成长期记忆的过程。

他指出：

在产生短期记忆时，神经细胞中一种叫CAMP反应结合蛋白的蛋白质会被激活，进而导致多个神经细胞之间的联系链接得到增强，多次有效刺激下，神经细胞的突触数量会因此发生变化，最终短期记忆就转变成了长期记忆。”

那可能有人会问了，突触是什么？
突触是指两个神经细胞之间传递信息的部位。

突触数量越多，记忆交流能力则会越强，从而短期记忆就更容易转换成长期记忆。

要理解这个机制，那不妨咱们就发挥一下大脑的想象力吧。

我们把海马体想象成大脑里的一个卫兵（如上图）。

海马体的职责就是守着记忆宫殿的大门，信息进入了这个大门，就能进入长期记忆宫殿。宫殿里储存着一个人一生当中重要的信息，包括各种心情和各种回忆。身为守卫，海马体当然不能什么信息，什么人都随便放进去，必须要通过筛查，只把重要的信息放进去长期储存起来。

那海马体是怎么判定，哪些信息是重要的，哪些信息是不重要的呢？

主要靠两个判定标准：一、是否是生死攸关的信息二、是否进行了有效地重复

大家应该都听过“只要坚持21天，就能养成一个新习惯”这种说法吧。事实真的如此吗？倒也未必。

如果是生死攸关，会危及你生命的信息，大脑往往一次就记住了。

你想想，小时候你被开水烫了一次差点脱层皮，你下次看见开水壶是不是就会怕，不用被烫了21次你才知道这个东西危险要远离注意吧？所以会危及我们生命安全的信息，我们总是一次就能记住了。不仅记住了，甚至还会留下很多恐惧后遗症。但是记单词学习这事不是生死攸关的，那怎么样才能形成长期记忆呢？

靠有效的重复刺激。单词的记忆跟其他记忆一样，靠的是神经细胞之间的信息传递。

你第一次记单词之后是短期记忆，并不是像 apple 这个单词一样已经是这辈子都不会忘记的长期记忆了。要形成长期记忆，必须要有效地复习，刺激神经细胞里突触数量增多，从而由短期记忆就转换成成长期记忆。

这就是为什么老师们都会强调记完单词后要多次复习。可惜绝大部分学生并不知道怎么高效地复习才叫有效刺激。大部分复习都只是通过眼睛视觉看一看，就算是已经复习了。
而这样的视觉复习强度的刺激远远不够，没有达到形成长期记忆的程度。于是单词背了，但是没有有效地重复刺激，过几天就消散忘了。

04了解大脑的喜恶才能更高效记单词

你了解你的大脑吗？你知道大脑喜欢什么样的信息吗？
大脑喜欢的信息大致可概括成以下四种：1.新奇有趣 2.有逻辑 3.有画面 4.能引起情绪的。

这四种是大脑比较乐意接受容易记住的信息。这就解释了为什么绝大部分人都比较喜欢看电影。因为电影新奇有趣，有逻辑有画面而且能引起我们的情绪。相对的，大脑记不住什么信息呢？

大脑往往记不住4种信息：
1.无聊枯燥 2.没逻辑 3.纯文字无画面感 4.不能引起情绪的

为什么很多学生单词记不下来呢？因为单词几乎完全符合大脑记不住的信息特征！单词在他们眼中就是枯燥无逻辑的乱码。**乱码又怎么会记得住呢？**就像我们生活中，在听一个讲座，你觉得枯燥乏味昏昏欲睡，那还能记得复述这个讲座的内容是什么吗？

就像大学上课时，刚上课，一抬头你就看到老师的PPT密密麻麻全都是字，是不是生理性地就不想看不想听了？还有就是听别人讲故事，他讲得很平淡，完全激不起你的好奇和其他的感官情绪，那是不是就自然不想听他说下去了？

所以，大脑天然会对信息作出评判和筛选。且都是在不经意间完成了的，你自己甚至都没有意识到有这个筛选过程。而高效记单词我们要做的，就是在记单词时找出并理解单词的内在逻辑，大脑进行再加工，把单词变得有逻辑、有画面，有情绪，有趣，把它转化成大脑乐意接受的信息从而记住它。此外，再加上重复有效地刺激，就能把单词从短期记忆转化长期记忆。

此外，我们还得知道一个重要知识点：**大脑对听觉的记忆效果要比视觉强很多。**拿我们生活中的例子，当我们听过那些“洗脑神曲” 如《小苹果》，为什么听一两遍就会被“洗脑”呢？甚至此刻我跟你说起《小苹果》，你的脑中可能就自动响起了它的旋律了呢？

因为大脑对声音听觉敏感度更高，尤其是有旋律好记的，更容易想起。

大脑对于视觉的感应速度，远低于听觉。
知道了这一点你就明白了，为什么“光用眼睛背死记中文而不开口读单词”的习惯没办法记下来单词。

读音是学英语记单词中最重要的部分，忽略了这点，学任何语言都不可能学好。

不开口或者因为不会音标读不准单词会导致读音记不住，从而整体单词记忆都很模糊。而且进一步，读音不会直接也影响了拼写的正确度。有这样记单词习惯的学生大多阅读还可以，但听力和口语就一塌糊涂。

为什么单词的发音这么重要呢？

我们先想两个问题：我们还是小孩子的时候，是怎么学会自己的家乡话的呢？

我们是先会说话，还是先会识字写字？

我想你心中已经有答案了。我们都是先学会说话，再识字写字。孩子都是通过和家人咿咿呀呀反复说，刚开始会说得不准，但随着听多了输入多了，在具体生活语境下被家人不断地纠正，就学会了正确的发音说话。

这是最符合人类语言学习的自然规律，全世界的小孩子都是这样学会说话的。

没有那个国家的孩子是先会写字再开口说话的。所以这也给我们学英语一个启示：我们一定要先读准单词，才能写出单词，记住单词。

**忽略读音，只死记硬背中文释义是不符合人类学习语言的规律的。**顺着人类语言学习的规律，学习起来自然高效不易忘，反之则自然吃力又低效。要像学母语的方式来学英语，才能事半功倍。

OK，以上就是单词记好的第一步：理解大脑记忆机制。
任何学习都是和大脑的通力合作，记单词也是一样。
你要学会了解你的大脑，了解它的喜恶、了解它是如何运作，才能更好更高效地学习。

下一篇将会跟大家分享刀刀5D记单词的第二步，理解单词的结构和来源。